Schritt 1: Übung eins – Stelle dich etwa hüftbreit in eine freie Ecke im Raum und strecke deine Arme komplett aus. Auch können anstelle dieser Stühle Gymnastikbälle genommen werden. Nach dieser Vorbereitungs-Übung folgt eine Dehnübung, hierfür benötigen Sie eine Raumecke. Bei immer wieder auftretenden HWS Blockierungen, die zu Rückenschmerzen führen, sollte auch immer eine physiotherapeutische Behandlung zur Vorbeugung durchgeführt werden. Es kann vorkommen, dass wir Ihnen auf apotheken.de unter "Apotheken in Ihrer Nähe" Apotheken präsentieren, die nicht in Ihrer unmittelbaren Umgebung sind. Musculus serratus posterior inferior – (manchmal auch hinterer unterer Sägezahnmuskel) genannt aus und treten plötzlich auf. Rückenwehen können Sie aber bereits während der Schwangerschaft und auch bei der Geburt entgegenwirken. Durch diese Haltung entsteht eine unangenehme Spannung der Muskeln im Nacken oder Brustbereich. Hier sind zum Beispiel die Schultern und die Schulterblätter. Des Weiteren sollte ganz besonders auf die Art des Sitzens geachtet werden. Die Füße stehen dabei in Schrittstellung. Wenn Menschen über Rückenschmerzen im oberen Rücken klagen, ist besonders häufig nicht nur der Nacken, sondern auch die Schulterpartie betroffen. Das passiert, wenn wir Ihren Standort über die Browserinformationen nicht genau genug bestimmen können. Stellen Sie sich gerade hin und öffnen Sie Ihre Beine schulterbreit. Gehören Sie zu einer Risikogruppe bezüglich des Coronavirus (SARS-CoV-2)? Schwimmen oder Radfahren bieten sich an, wobei beim Fahrrad auf einen geeigneten Lenker-Sattel-Abstand geachtet werden sollte.Schlussendlich sollte zumindest einmal orthopädisch herausgefunden werden, ob eine Fehlstellung der Wirbelsäule vorhanden ist. Bestehen Zweifel, ob es sich um eine Wirbelsäulenproblematik oder um eine Nierenproblematik handelt, sollte zum einen eine Ultraschalluntersuchung des Rückens durchgeführt werden, zum anderen auch ein Urintest, der Hinweise auf Auffälligkeiten im Bereich der Nierenausscheidung liefern würde. Man spricht auch von einer Spondylodiszitis, die nicht ungefährlich ist und dringend behandelt werden muss. Manchen Patienten mit Rückenschmerzen hilft die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, bei der Muskelgruppen im Wechsel bewusst angespannt und wieder gelockert werden. Die besten Übungen gegen Rückenschmerzen im unteren Rücken Mit der professionellen Sofort-Hilfe von Liebscher & Bracht. Winkeln Sie die Füße an, so dass die Zehen den Boden greifen können. Dieser Gang kann ruhig federnd sein und sollte ein paar Minuten durchgeführt werden. Hier geht´s direkt zum Test: Corona oder Erkältung? Eine dringende und abklärungsbedürftige Ursach… Wie funktioniert der Rücken? Dabei wird oberer Rücken langfristig nach vorne gebeugt. Bandscheibenvorfall, Facettensyndrom, Foramenstenosen, etc.) Noch besser ist es, mit dem Rad zur Arbeit zu fahren: Sofern die Entfernung dies ermöglicht, bedeutet das Bewegung im Arbeitsalltag ohne viel zusätzlichen Zeitaufwand. Weiterhin sollte bei plötzlich eintretender Luftnot mit starken Rückenschmerz auch ein Aortenaneurysma ausgeschlossen werden. Auch Rückenschmerzen stellen -wenn überhaupt- erst ein sehr spätes Symptom von Lungenkrebs dar. Die Wirbelsäule ist kompliziert zu behandeln. Halten Sie diese Position für 10 bis 15 Sekunden. Hierbei ist es nicht notwendig den Arbeitsplatz zu verlassen. Schmerzen im oberen Rücken werden vor allem durch die sogenannte Stoppreflex-Haltung hervorgerufen. ... Auch ein vorsichtiger, aber fester Druck auf den unteren Rücken soll gegen die Schmerzen helfen. Manchmal helfen auch warme Vollbäder (beruhigend: Melisse, Lavendel; anregend und durchblutungsfördernd: Rosmarin), warme Wickel (Heublume, Fango), eine Wärmflasche oder Wärmekissen im Bett, durchblutungsfördernde Pflaster (z. B. mit Capsicum, dem Wirkstoff des Chilis). Diese müssen den Rückenschmerzen nicht unbedingt direkt vorangehen, sondern können auch schon viele Jahre zurückliegen, bis die Rückenschmerzen auftreten. Kniestühlen sagt man eine besondere Rückenfreundlichkeit nach. Rückenschmerzen in der Schwangerschaft sind sehr häufig. Das ist ein Skelettmuskel des Brustkorbes. Die meisten Rückenprobleme treten in regelmäßigen Abständen auf und sind den Patienten vom Verlauf her auch bekannt. Bei der Diagnose eines Bronchialkarzinoms wird immer das gesamte Skelett gescannt und geschaut, ob es an irgendeiner Stelle bereits Metastasen gibt. Wenn du Rückenschmerzen im oberen Rücken hast, dann sprechen wir über den Bereich der oberen Brustwirbelsäule. Lesen Sie mehr dazu auf unserer Seite Rückenschmerzen in der Schwangerschaft. Stellen Sie sich mit ausgestreckten Armen frontal in eine Raumecke. Generell sollte eine Krankengymnastik nur unter fachlicher Anleitung eines Arztes oder Physiotherapeuten erfolgen, um ein gutes Ergebnis zu erzielen. Der Rücken erstreckt sich vom unteren Rand des Nackens bis zum unteren Lendenbereich bzw. Auch eine, die Rückenschmerzen begleitende starke Schwäche deutet auf eine Nierenbeteiligung hin. Schmerzen im oberen Rücken sind – ganz im Gegensatz zu Schmerzen im unteren Rücken – nur selten durch krankhafte Veränderungen an Bandscheiben oder Wirbeln bedingt. Techniken wie Autogenes Training bauen durch Selbstentspannung Stress ab und lösen Verkrampfungen. Um die Muskulatur also gleichzeitig zu kräftigen aber auch zu lockern, ist es besonders wichtig die vorhandenen Übungen zum einen sehr regelmäßig durchzuführen und zum anderen vor den Übungen die Muskulatur erst einmal aufzuwärmen.Eine mögliche Rückenübung zum Auftrainieren der Rückenmuskulatur ist das auf den Zehen Laufen. Der Grund: Im oberen Rücken, also im Bereich der Brustwirbelsäule, verfügt die Wirbelsäule über eine vergleichsweise geringe Beweglichkeit. Schmerzen, die im Bereich des oberen Rückens punktuell links starten, haben meistens nichts mit der Bandscheibe zu tun. Es muss aber beachtet werden, dass diese Übungen eher einen Langzeiteffekt haben, d.h. man muss regelmäßig über viele Wochen die Rückenübungen durchführen, bevor sich die Muskeln auftrainiert haben. 3. Dies könnte auch auf einen Bandscheibenvorfall hindeuten, den man dann mittels bildgebendem Verfahren (MRT oder CT) diagnostizieren müsste.Auch wenn der Patient angibt, dass er in Arme oder Beine ein Taubheitsgefühl oder auch Kribbeln spürt, muss an einen Bandscheibenvorfall gedacht werden. Ein Beispiel hierfür sind Schleudertraumen oder das Fallen auf diesen Abschnitt des Rückens, zum Beispiel von der Schaukel. Falls nicht, sollte eine genaue Untersuchung des Rücken erfolgen. Dieses Krankheitsbild ist allerdings noch mit einem starken Schmerz auf der Brust vergesellschaftet. Die häufigste Ursache für Rückenschmerzen des oberen Rückens linksseitig sind muskuläre Verspannungen oder auch Zerrungen. Dehnübung gegen Schmerzen im oberen Rücken. Manche Schwangere legen auch ein stützendes, leicht angepasstes Korsett um den Bauch.Grundsätzlich können Schwangere die gleichen Rückenmuskelübungen durchführen, wie Nicht-Schwangere. Beantworten Sie dazu 11 kurze Fragen und erfahren Sie ob Sie in Gefahr sind! Gegebenenfalls kann durch eine orthopädische Schuheinlage schon entsprechenden, immer wieder auftretenden Rückenschmerzen vorgebeugt werden. Spannen Sie Bauch, Rücken und Po an und heben Sie die Beine und den Oberkörper leicht vom Boden ab. Solange der Arzt bei akuten Schmerzen nichts Gegenteiliges verordnet, ist Bewegung erlaubt und tut der Wirbelsäule gut. Im HR Fernsehen sehen Sie mich alle 6 Wochen live bei "Hallo Hessen". Lesen Sie mehr dazu auf unserer Seite Akupunktur bei Rückenschmerzen und Akupunktur in der Schwangerschaft. Weitere Informationen dazu finden Sie auf unserer Seite Medikamente in der Schwangerschaft. Bei chronischen Rückenschmerzproblemen wird die Behandlung durch Mind-Body-Therapien ergänzt. Die Ausrichtung der Wirbel erzeugt vier Krümmungen: Halslordose, Brustkyphose, Lendenlordose und Sakralkyphose. Sie besteht aus stabilen Bausteinen wie den Wirbelkörpern, sowie aus flexiblen Bausteinen wie Bandscheiben und Wirbelgelenken. Hierbei kommt es durch eine unachtsame Bewegung im Bereich des Rückens zu einem Anheben eines Wirbels der Halswirbelsäule und einem schiefen Wiederaufsetzen auf den darunterliegenden Wirbel. Nach der Arbeit sollte ein ausgleichender Sport durchgeführt werden. Rückenschmerzen können unter anderem nach dem zeitlichen Verlauf, der Lokalisation, der Ausprägung sowie der Ursache in verschiedene Formen eingeteilt werden. Solche neurologischen Auffälligkeiten würden dann zu einem möglichen Bandscheibenvorfall passen, der aber meistens einen mittig gerichteten Schmerz hinterlässt. Hauptgrund hierfür ist die Symptomfreiheit, bevor es unter einem Lungenkarzinom zu Beschwerden kommt. Welche Therapie nachhaltig die besten Ergebnisse erzielt, kann nur nach Zusammenschau aller Informationen (Untersuchung, Röntgenbild, Ultraschall, MRT, etc.) Sie strahlen oftmals in Schultern, Arme und/oder Hinterkopf aus. In einigen Fällen kann es nämlich unter einer Schwangerschaft zu einem Bandscheibenvorfall gekommen sein, der dann auch behandelt werden sollte. Im Vergleich zu anderen Webseiten ist vielleicht nicht alles so perfekt, aber wir gehen Der Hauptgrund ist der, dass es durch das wachsende Kind auch zu einer Gewichtsumverteilung des Körpers der Frau kommt. Auch der mittlere Teil des oberen Rückens kann von Muskelverspannungen betroffen sein und in diesem Bereich zu starken Beschwerden führen. Ebenso sind Lungenerkrankungen oder Magen-Darm … Ein anderes Mal schießt ein kräftiger Schmerz aus dem Nichts in den Bereich der Brustwirbelsäule.Im oberen Rückenbereich sind Wirbelsäulenschäden und muskuläre Verspannungen nicht so häufig wie im unteren Bereich des Rückens. Symptomatisch können diese Art von Schmerzen durch entzündungshemmende Schmerzmittel, wie Ibuprofen oder Diclofenac behandelt werden. Wie gut halten Sie die Sicherheitsvorkehrungen zum Schutz vor dem Coronavirus (SARS-CoV-2) ein? Da beweist man Rückgrat, trägt der alten Dame die Wasserkiste die steile Treppe hoch und zack — wird man dafür mit einem stechenden Schmerz im unteren Rücken belohnt. Verkrampfungen können auch Folgen der Muskelschwäche sein. So eine Fraktur würde ebenfalls schmerzhaft in den oberen Rücken ausstrahlen.Die Muskulatur zwischen den Rippen ist mit Nerven versorgt, die auch in den Bereich des Rückens ziehen können. Die meisten Ursachen von Rückenschmerzen des oberen Rückens sind ungefährlich. Idealerweise bilden Ober- und Unterarme sowie Ober- und Unterschenkel mindestens einen rechten Winkel. Muskuläre Verspannungen machen in der Regel keine neurologischen Ausfälle, wie z.B. Der Grund liegt darin, dass bei jedem Husten die Atemhilfsmuskulatur zwischen den Rippen massiv gestaucht und gedehnt wird, damit der Hustenreiz entsprechend kräftig umgesetzt werden kann.Der Husten kann so stark und hart werden, dass es auch zu einem Bruch der Rippen kommen kann. Bei den meisten Vierbeinern hingegen beschreibt der Rücken einen eher horizontalen Bereich. Schmerzt der Rücken auf der linken Seite, steckt nicht unbedingt die Wirbelsäule mit ihren Bandscheiben dahinter. Rückenschmerzen im oberen Rücken Schmerzen im oberen Rücken betreffen meistens Ihren Nacken. Zusammenfassung: So funktionieren die Übungen gegen Schmerzen im oberen Rücken. Hier geht´s direkt zum Test Rückenschmerzen oberer Rücken. Wenn die Arme locker auf den Armlehnen aufliegen, entlastet diese Position den Schulterbereich. Ein regelmäßiger Positionswechsel während des Arbeitstages beugt Fehlhaltungen vor. Schmerzlindernd wirken Massagen, Wärme oder Kälte (je nach individuellem Bedürfnis) sowie verschiedene elektrische Ströme. Die Arme liegen neben dem Oberkörper, die Handflächen zeigen nach oben. vorlesen. Beantworten Sie dazu 10 kurze Fragen. Durch den Versuch die Balance auf dem sich bewegenden Ball zu halten, werden entsprechende Rückenmuskeln zwangsläufig auftrainiert. Zwangs- und Fehlhaltungen sind folglich die häufigsten Ursachen für Beschwerden im oberen Rücken. Hier geht´s direkt zum Test: Gehöre ich zur Coronavirus-Risikogruppe? Erst die Kombination von beidem sorgt für Stabilität, Beweglichkeit und eine gute Lastenverteilung. Rückenschmerzen nach Husten verschwinden meistens sehr schnell wieder. Betroffene können dann beispielsweise den Kopf nicht mehr richtig drehen, oft ziehen die Schmerzen vom Rücken hoch in den Kopf. Zu nennen wäre hier in erster Linie Paracetamol. Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule, also im unteren Rücken, deuten zum Beispiel auf verkürzte Hüftbeuger, die man folglich täglich dehnen sollte. Strecken Sie nun die Arme senkrecht nach oben, der Nacken bleibt dabei grade und der Blick geht geradeaus. Schritt 3: Gehe jetzt einen Schritt nach vorne und beuge anschließend deinen … Rücken dehnen (Auf beiden Seiten jeweils 1-mal 10 bis 20 Sekunden halten) 3 Tage lang 250 mg 2x täglich die Schmerzen lindern, falls andere Maßnahmen nicht helfen. Die Stirn ruht auf den zusammengelegten Handrücken. So vielfältig wie die Ursachen, so unterschiedlich sind auch die möglichen Therapien. Eine Wirbelkörperentzündung kann sich unbehandelt ausbreiten und zu weiteren schwerwiegenden Verläufen führen.Eine Röntgenaufnahem liefert in diesem Zusammenhang entscheidende Hinweis, ob es sich um eine Entzündung der Wirbelkörper handelt. Hier legt sich der Patienten mit dem Rücken darauf, die Beine stehen fest am Boden die Arme sind verschränkt. Heben Sie jetzt unter Anspannung der Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur den Kopf und die Arme wenige Zentimeter an. Gleichzeitig entspannt Yoga und reduziert so Stress und Verspannungen. Beantworten Sie hierzu 30 kurze Fragen und erfahren Sie mehr über mögliche Ursachen, sowie Therapiemöglichkeiten Ihres HWS - Syndroms. Aber jetzt ist genug angegeben ;-). Hier geht´s direkt zum Test: Habe ich eine Coronavirusinfektion? Die Schmerzen können bei Bewegung oder auch in Ruhe auftreten, sie können sich von der linken Seite über die Mitte bis zur rechten Seite fortsetzen. Die vierte Übung dient der Dehnung. Ursachen für obere Rückenschmerzen Die häufigste Ursache für Schmerzen des oberen Rückens sind Fehlhaltungen, allen voran die sogenannte „ Stoppreflex-Haltung “. Wer bin ich? Wer etwa im Büro arbeitet und viel sitzt, wird merken, dass ein starker Rücken die Belastungen beim Sitzen verringert. Doch auch Erkrankungen der Brust- und Bauchorgane können sich in Rückenschmerzen äußern. Die entsprechenden Muskeln sollten gekräftigt werden, was zum Beispiel mithilfe eines Thera-Bandes oder Fitnessgeräten, an denen man eine Zugbewegung von oben nach unten durchführt, erreicht werden kann. Arbeitsstühle sollten über eine Rückenlehne verfügen, die sich mitbewegt und gleichzeitig den Rücken stützt. Blockierungen verschiedener Wirbel der Wirbelsäule kommen verhältnismäßig häufig vor. Rückenschmerzen in der Brustwirbelsäule, also im oberen Rücken, sind häufig auf eine verkürzte Brustmuskulatur und zu schwacher Rückenmuskulatur in diesem Bereich zurückzuführen. Die Wirbel sind die strukturellen Bestandteile der Wirbelsäule. Wenn du Rückenschmerzen oberer Rücken hast, dann weißt du, mit welchen Einschränkungen dies einhergehen kann. Sind muskuläre Probleme schuld an den immer wieder kehrenden Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule, liegt das meistens daran, dass die Muskeln im Bereich der Wirbelsäule entweder zu schwach sind, d.h. sie schaffen es nicht die Wirbelsäule in dem Maße und in der Stabilität aufrecht und in Bewegung zu halten, oder aber die Muskeln verkrampfen sich und es gibt Verhärtungen seitlich der Wirbslsäule. Die Wirbelsäule wird durch eine Reihe vertikal ausgerichteter Wirbel gebildet. Durch einen harten Husten und eine Reizung der Muskeln und Nerven kann es auch zu einer Schmerzweiterleitung in den Rücken kommen. Der Rücken liegt also – ausgehend von der Wirbelsäuleals Längsachse – dorsal und liegt somit beim Zweibeiner vertikal. Diese verbindet die Arme mit dem Körperstamm und besteht aus den beiden Schlüsselbeinen und den Schulterblättern. Sollte es sich um eine solche Entzündung handeln, muss sofort eine entzündungshemmende und antibiotische Behandlung begonnen werden, die manchmal sogar stationär stattfinden muss. 2. Lesen Sie mehr dazu auf unserer Seite Rückentraining- Tipps für einen starken, gesunden Rücken. Die zweite und die dritte Übung kräftigen die Muskulatur des Rücken- und des Schultergürtels. Kommt es zu nicht stillbaren Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule, können auch für die Schwangerschaft zugelassene Schmerzmedikamente zum Einsatz kommen. Aber auch andere Zustände, wie Traumen der Vorderseite des Körpers, plötzliche laute Geräusche oder negative Vorstellungen können dieses Stoppmuster hervorrufen, das allgemein als Schutzreaktion des Körpers dient: Durch die hochgezogenen Schultern und die gebeugte Haltung wird der Kopf geschützt und der Umwelt eine möglichst geringe Oberfläche für „Angriffe“ jeder Art geboten. So können Nierensteine aber auch sogenannte Nierenbeckenentzündungen zu linksseitigen, stechenden oder drückenden Schmerzen im Bereich des oberen Rückens führen. Regelmäßiges Training stärkt die Rückenmuskulatur und beugt Schmerzen vor. Der Rücken bildet eine Linie, Sie halten den Kopf in Verlängerung zur Wirbelsäule, der Blick ist zum Boden gerichtet. Achten Sie dabei darauf, dass sich die Ellenbogen auf Schulterhöhe befinden. Treten Atemprobleme in Verbindung mit Rückenschmerzen auf, sollte immer auf die Stärke und den Beginn der Beschwerden geachtet werden. Da sich oftmals die Muskeln nicht so schnell auf solche neuen Haltungen einstellen können, kann es sehr schnell zu Verkrampfungen oder zu Verhärtungen der Muskulatur im Bereich der Wirbelsäule kommen, die dann als Schmerzen wahrgenommen werden.Leichtere Schmerzen im Bereich des Rückens bei Schwangeren können mit Wärmeauflagen oder Massagen gut behandelt werden. Vor allem nach langen Fernreisen oder bei vorangegangener Beinvenenthrombose kann es zu der Kombination starke Atemnot und Schmerzen im Rücken sowie Schmerzen beim Einatmen kommen. Die Verfahren wirken aber in erster Linie prophylaktisch. Hier zeigen wir Dir 4 einfache Übungen, mit denen Du den oberen Rücken wirksam trainieren kannst. Dabei ist mit dem Rücken ausschließlich die Rückseite des Rumpfes gemeint. Diese PLZ ist unbekannt. Manchmal beginnt es mit einem unangenehmen Druckgefühl im oberen Rücken. A - Nackenschmerzen B - Schmerzen des oberen Rückens C - Schmerzen im Bereich der LWS Hexenschuss (Lumbago) D - Lumboglutäalgie (Ausstrahlen in das Gesäß) E - Lumboischialgie (Ausstrahlen in das Bein), Eine Übersicht aller Abbildungen von Dr-Gumpert finden Sie unter: medizinische Abbildungen. Bitte geben Sie eine gültige deutsche PLZ ein. Hier geht´s direkt zum Test: Wie hoch ist meine Infektionsrisiko? Dumpfe, drückende oder ziehende Schmerzen in der Brustwirbelsäule morgens und bei Ermüdung; häufig bei einseitiger Haltung (z. B. bei "sitzender" Arbeit); die Wirbelsäule fühlt sich steif an, Dumpfe oder bohrende Dauerschmerzen in und/oder neben der Wirbelsäule; oft deutliche Besserung im Liegen; neben der Wirbelsäule evtl. Das richtige Rücken-Workout ist ein guter Weg zur begehrten V-Form, also ein V-förmiger Oberkörper (breite Schultern und eine schmale Taille). Wer dies nicht machen möchte, kann sich auch kurz zurücklegen, die Muskeln des Rückens einmal ganz fest anspannen und dann entspannen.Solche Übungen sollten mehrmals am Tag in die Arbeit integriert werden. Auch einige Massagen, Yoga oder eine Bindegewebsbehandlung können die Rückenschmerzen lindern. Er beginnt am elften Brustwirbel und endet am dritten Lendenwirbel (insofern ist meine obige Einschätzung des … Rückenschmerzen – oberer Rücken: Schmerzen, die oben an der Wirbelsäule (Nackenregion) aufteten, können akut bis chronisch sein. Allerdings ist es sehr wichtig auch gefährliche Verläufe von Rückenschmerzen sowie deren Ursachen zu bedenken und zu behandeln. Auch seitliche Rumpfbeugen (die linke Hand wandert am linken Bein nach unten) werden die Muskulatur im Bereich der Wirbelsäule auftrainieren.Eine weitere Übung ist mit einem großen Gymnastikball durchführbar. Der obere Rücken besteht u.a., aus dem Trapezmuskel (Musculus trapezius), dem kleinen und großen Rundmuskel (Musculus teres minor und Musculus teres major), dem Untergrätenmuskel (Musculus infraspinatus) und dem rückwärtigen Teil des Deltamuskels (Musculus deltoideus). Die häufigste Ursache für Schmerzen des oberen Rückens sind Fehlhaltungen, allen voran die sogenannte „Stoppreflex-Haltung“. Leiden Sie an einem HWS - Syndrom? Schritt 2: Hebe die Arme knapp über Schulterhöhe und lege die Hände an der Wand ab. Diese würden dann bei Rückenschmerzen meistens im Bereich der Rippen oder der Wirbelkörper auffallen. Solltest du dich nicht in der gesamten Plank halten können, kannst du zunächst deine Knie auf dem Boden auflegen, um die Belastung zu reduzieren. Die besten Übungen im Büro gegen Rückenschmerzen vom Schmerzspezialisten Roland Liebscher-Bracht! Die Schwangere nimmt, um das zunehmende Kindsgewicht stemmen zu können, zunächst ganz ungewohnte Haltungen beim Sitzen und Gehen ein. Dabei werden oberer Rücken und Nackenbereich langfristig stärker nach vorne oben gezogen, wodurch sich ein ähnliches Bild wie bei einem Buckel bildet.
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